Functional Training

1. Was ist Functional Training?

Functional Training ist eine Trainingsmethode, die natürliche Bewegungsmuster nachahmt, um die Beweglichkeit, Kraft, Stabilität und Koordination zu verbessern. Im Gegensatz zu isolierten Übungen stärkt es mehrere Muskelgruppen gleichzeitig und fördert die funktionale Fitness, die im Alltag hilfreich ist.

2. Welche Vorteile bietet Functional Training?

Functional Training verbessert die allgemeine Fitness, die Körperhaltung und die Kontrolle über Bewegungen. Es reduziert das Verletzungsrisiko im Alltag und bei sportlichen Aktivitäten. Zudem ist es für alle Fitnesslevels geeignet und kann mit verschiedenen Geräten wie Hanteln, Kettlebells oder Widerstandsbändern durchgeführt werden.

3. Welche Übungen gehören zum Functional Training?

Typische Übungen sind Kniebeugen, Ausfallschritte, Kreuzheben, Planks und Rotationsbewegungen. Diese fördern die Muskelkraft, Flexibilität und Stabilität und bereiten den Körper auf natürliche Bewegungen im Alltag vor.

4. Wie kann man Functional Training zu Hause durchführen?

Zu Hause können Übungen wie Kniebeugen, Ausfallschritte, Liegestütze und Planks ohne Geräte durchgeführt werden. Wer es intensiver möchte, kann mit Kettlebells, Widerstandsbändern oder Medizinbällen die Intensität erhöhen und das Training abwechslungsreicher gestalten.

5. Welche Geräte werden für Functional Training empfohlen?

Empfohlene Geräte für Functional Training sind Kettlebells, die die Explosivkraft steigern, Widerstandsbänder zur Intensivierung der Übungen, Medizinbälle für Wurf- und Rotationsübungen und TRX-Bänder für Suspensionstraining zur Verbesserung der Kernstabilität.